Ja si të humbisni peshë për 14 ditë

Shumë metoda provojnë individë të ndryshëm për të rënë nga pesha, por jo të gjitha janë efikase. Disa kanë vullnet të plotë për ta mbajtur dietën deri në fund, ndërsa të tjerët dorëzohen.

Por, sipas intv.al, një dietë ushqimore efikase për të rënë në peshë është kjo më poshtë:

Mëngjesi çdo ditë:

Lëng frutash ose smoothie (fruta te bera ne mikser me gjithe tulin e tyre) ose vezë e zier, një kafe pa sheqer (nje kafe pa sheqer ndihmon në humbjen e oreksit të tepërt që keni).

Të hënën

Dreka: sallatë frutash (mollë+portokall+kivi), pa shtesa të tjera sipas dëshirës.

Darka: dy vezë të ziera, sallatë jeshile, një copë buke e thekur (30-40gr), kafe.

Të martën

Dreka: pulë e zier ose një copë mish qengji smoothie (fruta të bëra ne mikser si pelte).

Darka: biftek, domate, sallatë e gjelbër, selino, kastravec, kafe.

Të mërkurën

Dreka: dy kotëleta qengji ose viçi, selino, kastravec, domate, kafe.

Darka: dy vezë të ziera, domate, kafe.

Të enjten

Dreka: si të hënën.

Darka: dy vezë, djathë pa yndyrë, lakër e zier pa yndyrë.

Të premten

Dreka: dy vezë, spinaq i zier, kafe.

Darka: peshk i zier ose i pjekur, sallatë jeshile, bukë e thekur, kafe pa sheqer.

Të shtunën

Dreka: vezë të ziera, spinaq i zier, kafe.

Darka: biftek, selino, kastravec, domate, kafe.

Të Dielën

Dreka: si të hënën.

Darka: pulë e zier, domate, karota, lakër e zier, një mollë, kafe.

Lër një koment