Qoftë si frut, si lëng apo si reçel, portokalli përmban sasi të konsiderueshme të vitaminës C dhe përbërjeve të tjera bimore dhe antioksidantë që reduktojnë inflamacionin dhe veprojnë kundër sëmundjeve të ndryshme.
Portokallet janë një burim i mirë i fibrave dhe kaliumit, të cilat mbështesin shëndetin e zemrës.
Një portokall mesatar 131 gr. siguron 3,14 gram fibra, e cila përbën pothuajse 10% të nevojave ditore të fibrave të një të rrituri. Studime të ndryshme kanë zbuluar se fibrat mund të përmirësojnë disa faktorë rreziku për diabetin.
Për shembull, një studim i vitit 2019 zbuloi se konsumimi i 4 g. Fibrat dietike çdo ditë nuk ulnin glukozën në gjak, por përmirësonin reagimin e trupit ndaj insulinës.
Marrja e vitaminës C adekuate mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit dhe pamjes së lëkurës.
Vitamina C kontribuon në prodhimin e kolagjenit, i cili mbështet lëkurën, përmirëson shërimin e plagëve dhe përmirëson elasticitetin e saj.
Rezultati i një rishikimi të vitit 2015 tregon se marrja dietike e vitaminës C përmirësoi pamjen, rrudhat, elasticitetin dhe vrazhdësinë e lëkurës së pjesëmarrësve.
Me një portokall apo frut tjetër të pasur me vitaminë C si kivi apo një spec në ditë mund të plotësojmë nevojat e trupit tonë për vitaminë C e cila konsiderohet si mbrojtëse e trupit tonë ndaj infeksioneve të frymëmarrjes.
