Sekreti për një sasi të duhur të ushqimit qëndron tek madhësia e duarve.
Mjafton të krahasoni sasinë e ushqimit, me pjesën e dorës dhe ju do të merrni sasinë e duhur të ushqimit që ju nevojitet.
Shpesh herë njerëzit e kanë të vështirë të përdorin sasinë e duhur në ushqim por sipas FitFood nuk ju duhet një peshore elektronike pasi sekreti qëndron tek duart tuaja.
Ju mund të përdorni si njësi matëse dorën tuaj shprehet dietologia Matina Çobo.
Proteinat (mishi, peshku, veza, thjerrëzat, quinoa) : Sa pëllëmba jonë e dorës
Karbohidratet (orizi, patatet, pastat etj): Sa grushti i dorës
Yndyrnat:Sa gishti i vogël i dorës
Djathi: Sa gishti i vogël i dorës
Çokollatat/ëmbëlsirat: Sa dy gishta ose dy kuadrata
Frutat: 2 racione frutash në ditë (në mëngjes dhe në vaktin e pasdites). /real-news.tv
