fbpx

Mësoni të gjitha vetitë pozitive për frutat e detit

Screenshot_4-9.png

Përfshirja e ushqimeve të detit në dietën tuaj mund të jetë një ide e mirë për të humbur peshë dhe për të rritur marrjen e jodit.

Ky element është i rëndësishëm për shëndetin pasi bën të mundur një metabolizëm më të efektshëm. Marrja e tij në sasitë e duhura – rreth 150 – 200 mikrogramë në ditë për të rriturit – gjithashtu lejon një kundërveprim ndaj akumulimin e yndyrës dhe siguron që trupi të përdorë sa më mirë kaloritë e konsumuara përmes ushqimit të përditshëm.

Regjimet ushqimore me bazë deti konsiderohen të shëndetshme ndër të tjera edhe sepse ato janë përgjithësisht me kalori të ulët. Si shembull, le të sjellim se në njëqind gram kallamarë gjenden vetëm 68 kalori.

Arsyet pse ia vlen t’i futni ushqimet e detit në dietën tuaj sigurisht që nuk mbarojnë këtu! Vlen të kujtohet edhe fakti se ato janë të pasura me yndyrnat omega 3, thelbësore për shëndetin p6ër shkak të ngarkesës së tyre antioksiduese dhe përfitimeve për sistemin kardiovaskular. Acidet yndyrore omega 3 që gjenden në ushqimet e detit gjithashtu ndihmojnë në parandalimin e depresionit pas lindjes dhe përmirësimin e ndërveprimeve midis neuroneve.

Për të maksimizuar vetitë e ushqimeve të detit, është thelbësore t’i kushtoni vëmendje mënyrës se si i gatuani ato. Mund të përjashtoni psh përdorimin e vajit ose ushqimeve të tjera yndyrore. Për t’i aromatizuar ato dhe për të sjellë në tryezë një pjatë ushqyese, të shijshme dhe të lehtë, mund të orientoheni drejt një salcë me bazë majdanozi, një zgjidhje e shkëlqyeshme për të rritur marrjen e vitaminës C.

Të karakterizuara nga një përmbajtje e konsiderueshme e hekurit – edhe më shumë se mishi i kalit – ushqimet e detit janë gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i zinkut. Para se të filloni t’i konsumoni ato, këshillohet që të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të bëni të gjitha testet e nevojshme për të përjashtuar çdo lloj intolerance apo alergjie.

Advertisement
REKLAMO NE REALNEWS +355 69 33 33 303